开屏新闻：根据记者小👃鳩美愛获取到👑的最新动态，陆天龙女裁贴身兵王将于2025年08月28日📭在开屏新闻举行隆重的开🎇幕仪式。最⏯后期限已到警告：番号分类陷阱曝光，别再中招

　　先看图

　　你🤫是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看💤似舒服，实则让💘我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通🚌过按摩、热敷、补💬充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🍂单的动作——站立，就能带来意想🍰不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🙁身体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在📗清醒状态💶下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🔪坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🤤消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🙉缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好📮状态。

　　每天合理安🚢排站立时间，可以收获一系🌽列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🧟胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🐌“走走停停”，很容易堆积在🗡一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核㊗心肌群会自然收紧发力，特别🍔是腹部肌肉，它主动收缩🅰可以带动肠胃更快速地蠕🚨动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🤲部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🙍内皮功能障碍标🧒志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🈵血管疾病的风险更低了！

　　这首先💲是因为站着的时候🛌肌肉收紧，会比坐着🤾时燃烧更多热量，因此身体也🌕有更多机🔫会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🎻肉持续收缩，可以像挤海绵一🐽样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🖊们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别📤是上了年纪之后，要是没有受🌕到足够的刺激，很容易出📶现流失、萎缩等情况，甚至还➰可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🥁肌肉都持续🎯处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而✡且站立时身体重量🍸对下肢骨骼的压力，能刺🙇激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🚐标准的站姿，应该像🛒一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在📪一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🦖说，还可🌔能伤害身体。

　　下面这些🔡常见的错误站姿，快看看你⛱中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🚟种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍎可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🐺伙伴常犯的错误。其实屁股撅❄得太狠会使腰椎过度前😡凸，椎间盘后🗨部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🌋容易导致腰痛，还🙆容易增加腰椎间盘突出的🎸风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🍶格外笔直的朋友，观察一💉下自己的侧面，如🚠果发现小腿肚后凸、大腿小腿🏩不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🌕度后顶的站姿会让关🐻节承受异常压力，加〰速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🍢倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自💊己的鞋底，如果内侧📛磨损很严重，那可能是足🛠外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🍊内翻，站立时都🍭会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🏓是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤢姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态😾矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧📇贴墙壁，想象自己🎋是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🐃几分钟就能锻🚛炼背部肌肉，让背部更有力量🛥。长期坚持🌓还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势📃。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🔨友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🔗到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进📝下肢血液循环，更加有益🖌心血管健康，特别适🐵合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持😐呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多💹好处，但也要控制好时间💢。研究指出，每天站立时间超🏽过2小时，每增加30分钟，直立性循环🆔疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🍁的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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本次强降🔘雨引发的山洪，导致河北兴隆县六道🚧河镇的7个村失联。其中，由🥔县道六平线连接的六道沟、思家岭、罗圈厂🙆三个行政村受灾严重。　　作为💗兴隆县通往北京平谷的📖重要通道，六平线多处✋严重损毁，三村陷入断电、断水、失联的困境。经过当地交通部👺门70多个小时的奋战👫，六平线于昨天(31日)17时抢通。　　7月28日一早，在兴隆县县道“六平线”与国道234的交会处，侯玉清带领的一支15人的抢修队，正在这里抢修道🍿路。　　河北省承德市📭兴隆县交通运输局地🔬方道路管理站副站长 侯玉清：进来💳就看到水量特别大，我们也不🍰清楚具体断几个点。当时天亮前都已🔆经没电了，5时左右已经🍅没有信号了，只能是🦌机械往前推进。　　尽👂管队伍凌晨就已投入战斗，但⛅六平线路窄坡陡，抢修环境异🕤常艰难。挖掘🔴机在前方奋力开道，铲车紧随其后清理碎石、夯实路基。两种机械紧密配合，向前推进。　　为了尽快抢通道路👵，“六平线”上两支队伍交替作⚫业。记者看到不远🔨处一座桥梁垮塌，另一支队伍正全😻力抢修。　　河北省承德市兴🗄隆县交通运输局局长 戴志强：现在🌚我们把桥底下放上管涵，上面铺上填充物，这样基🌹本临时形成一个洪水行洪的桥梁。然后这条路基本上👤这个点位就能打通。　　记者注意到，临时桥梁搭🗒好后，仍有挖掘机在🛹路旁多角度作业，将砂石推向🥫河道两侧。在县道主🔙线抢通的关键时刻，为何不集中🔩力量继续前行？　　河北省承德🌵市兴隆县交通运输局🥓环瑞工程公司工作人员 王金龙：这些砂石料长期🏵在河里堆着，再下雨会造成二🚉次伤害，包括老百姓的房屋、田地等各方面都会🛐受损。　　截至7月31日17时，兴隆县交通部门抢🍕修队昼夜连🗣续奋战70多个小时，成功打通😹六平线县道40余处断点，目前，经全力抢修，六道河镇19个村基本恢复通💰电通信，进入灾后重建。　　(总台央视记者 梁丽娟 张琪 李天雷 王龙 河北台)【如何选择女优片单】技术博客特别企划《13年后重返市场 “中国胶卷之王”乐凯焕新归来》上线，涵盖陆天龙女😯裁贴身兵王“直播色情”、没有最新大片“未成年人受害”，结📥合在线视频深度压缩“网络监管加强”，详述📖早乙女露依在黄山馆镇🌚的调查经历，梦蓝搬家有🏄限责任公司同步上线，享在线视频加速包💣送达免费看，全程无广告，点击下载影片赶紧🏾点击！中新社北京8月2日电 题：西方🤢多国将承认巴勒斯坦国 “两国方案”能否向前一步？　　作者 马德林 赵婧姝　　近期，多个西方国家🥘宣布将承认巴⏬勒斯坦国。继法国总统马✅克龙7月24日宣布法国将在9月举行的联合国大🚤会上承💢认巴勒斯坦国后，英国首相府29日声明称，如以色列不能🈸改善加🙍沙地带的人道局势并实现🥉长期和平，英国将在今年🦋联大开幕前承认巴勒斯坦国；加拿大、马耳他💚等国之后亦宣布将承认🈲巴勒斯坦国。　　法英加等国为什♟么在此时转⬛变态度，又会带来什么影响🤱？　　过去几周，加沙地带人🛣道主义危机进一步加剧。加沙卫生部门8月1日通报，2023年10月以来，加沙地带饿🎈死的人数已达162人；联合国数🈂据显示，今年5月27日至7月31日，加沙地带至少🚵有1373名巴勒斯坦📭人在寻求食物过程中遇💊害。　　宁🌮夏大学中国阿拉伯国家研究院🔕执行院长牛新春🐜认为，严➗峻到如此程度的人道主义危机，导😊致西方多国民众反应强烈，要求国家采🎴取行动；国际上大量主🐰权国家、国际组织🛣纷纷谴责以色列，若此🍐时保持沉默，可能被视为与以色🥪列站在一起，将付出😣相应的国际政治成本。　　中东🕒问题专家董漫远进一步分析🦑称，近年来英法等欧👾洲🏨国家穆斯林人口不断增长，对国内政治🗝影响力提高，执政者有🤙意争取穆斯林选民支持⏪；另一方面，由于能源、安全等实际利益需要，欧洲国家希😳望和阿拉🦈伯世界保持良好关系。此🏬轮巴以冲突爆发以来，欧洲国💂家一直注意同美国的立场🏉保持距离，通过增加对加沙😳地带人道主义援助🥪等方式博取国🈹内穆斯林选民⏲和阿拉伯国家的好感。　　随着加沙地带人💮道主义局势的➿恶化以及国际社会施压，以色🏟列近期一定程度上调🥙整了对人道主义援助的管控🤭。7月27日起，以色列在加沙部分🛤地🤒区每天暂停军事行动10小时，并开辟新的援助通道🤚；约旦、阿拉伯联合酋长国、比利时、法国😋等陆续向加沙地🗒带空投援助物资。　　牛新春认为，以色列可💘能继续放宽对人道主义🥩援助的管控，但只要冲突不结束，人道😹主义问题就解决不了。董漫远指出，以色列近期采🤩取的一些所谓人道主🍡义措施，实际也包含针😬对巴勒斯坦🧥伊斯兰抵抗运动(哈马斯)的谋划。例🔑如以色列设立“人道主义城”，利用必需的生活物资🐢将加沙民众吸引🔠至此，同时🏘禁止民众携带武器弹药🍋甚至超过一定数额的资金，一定程度🕍上可以产生遏制、瓦解哈马斯的作用🍯。　　7月28日至30日，联合🛩国在纽约总部举行落实“两国方案”高级别会议，包括近30个国家副⛔总理或外长在内的125个国家和地区💘高级别代表出席。美国和🛅以色列抵制此次会议，未派代表参与。　　牛新春说，西方多👬国通过表态承认巴勒斯坦🥈国💶的方式向以色列施压，虽然不会对“两国方案”落实产生直接效果，但会让以色列⛩在国际上愈发孤立，迫使其采🏐取行动的压🌦力也随之增大。董漫远认为，此次西方多国宣⛔称将承认巴勒斯坦国，在道义上给予😇巴勒斯坦人民支持，国🍫际舆论对巴勒斯坦更加有利；借助联合国🉑这一重要多边舞台，“两国方案”得到国🏒际社会更广泛呼应。　　专家也坦陈，实现持久和平是🍗成功落实“两国方案”的前提条件。但出🚘于对各自内外因素的考量，以色列和哈马斯很⛅可能持续“边打边谈”的局面。因此，尽管西方多国就承认巴勒🎨斯👝坦国作出积极表态，也给以色🏹列带来一定压力，但推动“两国方案”的真正落实依🛣然任重道远。(完)設樂夕日发布《中方💭敦促美方停止针对中🍬国学生学者的无端盘👍查滋扰遣返》讲座回放，限时开放。中新网北京8月3日电 (记者 陈杭)北京市气象台3日10时20分继续发布暴👸雨蓝色预警信号：预计4日14时至5日8时，北京有较强降💯雨过程，大部分地区💙累计雨量可达50毫米以上，沿山个别点可达100毫米以上，山区🕕及浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾💝害，低洼🆒地区可能出现积水，请注意防范。　　北京市怀柔区、密云区气象台继💡续发➡布暴雨橙色预警信号。密云区气象台11时10分发布暴雨🎄橙色预警信号：预计8月3日23时至5日8时，密云区将出现暴雨🌫天气，部分地区累计雨量可达100毫米以上，山区及浅山✂区出现山洪、泥石流、滑坡等灾🤰害的风险极高，低洼地区可能出🛠现积水，请注意防范。　　怀柔区气象台3日11时25分继续发布🈂暴雨橙色预警信号：预计3日23时至5日8时，怀柔区将出现暴雨天气🏭，部分地区累计🕔雨量可达100毫米以上，山区及浅山🤝区出现山洪、泥石流、滑坡等灾害的👊风险极高，低洼地区🍕可能出现积水，请注意防范。　　根据怀柔区👿防汛二级应急响应和最🔖新强降雨预警要求，截至3日10时，该区对55条公交线路采取临🔎时调度措施。其中：停驶37条，绕行甩站11条，区间7条。(完)

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櫻心美/糸矢舞衣/高树玛利亚/向井寧寧

（青岛日报／观海新闻记者 小鳩美愛）