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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最👣炎热的节气来了。烈日下微🕺微一动就满头大汗，尤其是超重人士🦏更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🧥类自身就有精妙的体🔤重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🔋采访了内分泌专家，揭开身体中让人🌑变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临🍚床上会有肥胖症患者看诊时说✴，‘我明⛑明吃的不多，怎么喝个🏌水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🔺国医师协会医学科学👟普及分会内分泌学组委员、山🏉东省立医院内分泌代谢🔡病科副主任医师孙香兰💂接受🍜中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体⏯出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🌄谢率较低。基础代谢是🐰人体维持生命的🔑所有器官正常工🌿作所需要的最低能量，也⭐就是静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物📒，基础代谢率低的⤵人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭🥜基因更强大。节俭基因是让人📨体代🔬谢机制处于节约状态🤵的基因，人类大多具有这样的🤹基因，拥有更强大节俭基因👝的人会更高效率地👒把多余热量转化为脂肪储存💻起来，让热量❌更少被消耗。

　　三是内分泌激素紊📃乱。正常情况下，进食后，瘦素🗿会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🧜饥饿感减弱，使人减少进食，而🉑当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🕸后食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是🎍不健康的生活方😭式导致身体肥胖，而脂肪过🥥多有可能导致内分泌🍖激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成🌠了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大📚多会反弹

　　肥胖形成的📴核心逻辑很简单，就是摄入🏻热量多于消耗热量，多🌡余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🗽则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红📯减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳💑水化合🖋物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🕢质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严⛷控碳水化合物⏹摄入的方式强迫身体进⛷入燃脂模式，初期减🖋重效果会很明显，但是🏃会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🔠力下降等问题，存在很多🧝风险和隐患。

　　“这类极端节食📫法很难长时间⛵坚持，一旦恢🐬复正常饮食，体重绝大多数🐵会反弹，甚至🎩超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🍺控制时，身体会启动“自救”模式，降低自⬇身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖📛症患者自己使🗿用上述极端方法减重，想真正把体🏿重减下来并维持住，需📪要长期坚持健康的生活方式。

　　首🎓先是合理饮食，“不能把自🦏己饿成营养不良的胖子”，必要时根🤼据医生建议辅助药物或手术🥪，干预一🚒段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量🤑

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🚞在其中😊起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🚎般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🆘自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🛶呢？关键是运动，从而提高肌🍰肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🗣体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢📚率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🏘热量也会被消耗，形成吃动🧘平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维👅持。”

　　作为🤯减重领域的医生，孙香兰还介绍📸了几个自己也会❔坚持的体重管理🍅好习惯：一是每餐用🚸餐时间在20分钟以上，因为传递🏊饱腹感的瘦素响应一般🔰有所延迟，吃的太⛷快容易吃的过量；二是尽🙏量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社北京8月18日电 (记者 张素)继8月12日发布第一批涉企行政🚤强制典型案例后，中国最高💐人民法院18日发布🔰第二批涉企行政强制典型案例，重🚜点体现法院多措😧并举增强涉企行政🙃争议化解实效。　　2022年至2024年，各级法👠院受理涉企行政强🚄制一审案件约占全部一🕔审行政案件的8%。最高法相关负🏃责人称，法院通过依法作🍮出⏰有利于实质化解行政争议的裁判，加大行政案件调🕢解工作力度。　　在此次发布的“某🎈中药材行诉湖南省湘❌潭市市场监督管理局扣🖇押财物及行政赔偿案”中，湘潭市监🖕局扣押违规药🥖品时间明显超出法定期限。法院判决🚉确认湘潭市监局扣押行为违法，并责令采🎟取补救措施。　　双方当🔵事人最终达成和解意向，湘潭市监🔼局销毁了部分已发霉药🎞品，某中药材行加强💾了自身整改，当地政府也允许其😭参与当地大型中🌭药材产业园的建设和🖨经营。　　最高法认为，本案判🔦决既压实了行政不作为、乱作🖌为的法律责任，支持了企业的合🐀理诉求；也对药品监🙏管部门的专业判断和执🍤法权给予了充🚤分尊重，兼顾🐢了企业合法权益和社🐕会公共利益。　　此次发布的“某🍼文化传播公司诉🔛甘肃省定西市安定区🥨住房和城乡建设🚳局强制拆除设施案”显示，该公司与市公路📶局签订协议，投资修建💛公交站亭及站牌并实际运📻营多年，区🗨住建局却强制拆除涉案设施。　　法院判决确认区🕌住建局强制拆除🧤涉案公交站👙亭及站牌的行为违法。在后续🍙行政赔偿案件中，某公司的合🚊法财产诉求获得了法院💔的有力支持，争议🚽得以最终化解。　　最高法指出，民营企业💞的信赖利益🧘保护关乎企业发展信心。除⛅非涉及公共利益，行政📟机关一般不得擅自🚶改变授益性行政行为；如🐲果确实出于公共利益需要😳而收回该项权利，也应当依法🧐弥补受益⌚行政相对人的信赖利益损失。(完)《伪造茅台中签📢资格诈骗 男子🦈缓刑期内又行骗受严惩》深度挖掘91九色丨PORNY丨交换“AI换脸诈骗”黑幕，结合超清画质1080P“数千名受害者”、无码📺情节创新趋势“网络治理”，呈现中文字幕不同步“个人隐私流失”，乳朴工业设备业🔱务部火爆上线，最后机🐉会限时开放，注册解锁内容🖨点击查看完整版！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/01/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/182F26FDD991422198B6E03A8D393BA3.mp4END#ShouJiBan*/视频：传习录｜向着世界一流军🔧队迈进来源：央视新闻客户端 　　“我坚信，我们的英雄🤶军队有信心、有能🈂力打败一切来犯之敌。”八一建军节将至，重温习近平💣主席这番掷🕓地有声的话语，为人🌩民军队点赞！　　总监制｜闫帅南　　监制｜李浙 王元　　制片人｜吴晓振　　制作｜刘浩臣不要忘记，红包大放送，满额即享！即将结束！7月的西藏凉爽舒💋适，进入夏季，雪域高原迎来一年中最⤴好的时节，五湖四海的游客纷纷🧥来到这里避暑。人潮如🚓织的八廓街热闹非凡，不少游客换上🤷藏装留下与这👞片土地的合照。　　穿过八廓街，拐进一条小巷，高大的白墙似乎🐑隔绝了喧闹与嘈杂。“大家现🌏在走进的是尧😍西平康古建大院，它已经有180多年的历史了。”隙马画廊团🏺队成员旦增向🆗身旁的参观者介绍。　　2021年，旦增从浙江大学🚿文物与博物馆学专业毕业。离家求学的日子里，对故乡的眷恋和😚家人的牵挂始终萦绕在🍍她的心头，“离开之后更⛵能感受到与家乡的羁绊，毕业后🍉还想从事与专业相关的工作，而且我从♏小就对西藏的文化特别感兴趣。”多种因素交织，旦增毕🍟业后回到了西藏工作。　　在一家⏩文化公司工作了两年⏹之后，旦增📥与其他几位大学毕业返乡🎎的藏族青年在拉🎟萨创业，探索用艺术🖼的形式在城市公共空间🏞中发掘、传播西藏文化。　　旦增主要负责🕶公司的拉萨城市考古📵系列活动，对她而言，拉萨这座城🏭市就是个巨大🎾的文化博物馆，“城市🔒考古的过程就🦉像深潜在海里，我想潜得更深，在一次次的探寻中加❗强对🛑这座城市和文化的了解！”　　在旦增的城市考古💕策划里，总💒是充满对当下空间与🔲西藏文化的思考与想象。她带领参与者穿🌳梭在拉萨♎的各个角落，走进古城🖨大院了解西藏建筑文化，漫步在城市中🈂寻找大象、马的历史足迹，登上山💗峰从石头中看石刻艺术和石匠🌅工艺……　　旦增说：“除了城市考古，在🏫拉萨市文旅局的支持下，我们还会通过画展、民族音乐会、电影等艺术形式😢激活城📒市文化空间，目的就是让文化🔦以大家喜闻乐见的😲形式融入日常生活，让西藏文化🦐在城市空间中💁获得源源不断的生命力。”　　不止旦增，近年来，很多对西💫藏历史和文化🔓感兴趣的年轻人走进这里、扎根这里。　　坐📑落于山南市琼结县🍎拉玉乡强吉村🤥的强钦庄园公共文化服务🛂中心，是拥有400多年历史的自治区级文物保👤护单位。在保护性改造后，它成为山南市首🙄个古建活化案例，为市民和😁游客搭建了解西藏历史🙁与文化的桥梁，开放至😝今已接待游客万余人次。　　“90后”小伙夏于钧是💗强钦庄园公共文化服🍰务中🐊心古建活化项目的设计师。出生👩于江苏苏州的他从小接触山水园林的🎫建筑布局、结构、造型及风格。“小时👵候我经常穿梭在同里、甪直、乌镇📢等江浙一带的古镇中，几乎每个假期🌈都去🐃家乡附近的江南园林建筑里写💭生。”他说。　　2016年，受人之托，夏于钧到拉萨⬇帮助修复西藏的一处🆗古建筑。从此，他就扎根在了🔋这片土地上。夏于钧说，西藏是古建筑🍰的宝库，他愿像西藏古🎼建筑中充满生命👍力的木柱子一样，深深扎根在这里🎸。　　2023年，他和团队在不💭破坏原有建筑的前提下，将强钦🥄庄园改造为公共🆔文化服务中心。他们运用大量图🙅文、实物、可视化动画、纪实👶视频等介绍庄园历史，用实际🤥数据与实景布置生动呈现🧞新时🎻代新琼结的发展面貌，通过🔮非遗艺人肖像、琼结县非遗视频资🕊料等展示琼结对文化💏遗产的传🎇承和保护。　　“越来越多的🏕游客通🌽过公共文化服务中心的文图视⏺频，亲⬆身体验庄园里伴着酥♏油味的故事与传说。”夏于钧说。　　走进古建探👯寻文化根脉、以创😧新方式活化历史遗存、从阿里壁画🍓中萃取元素打造文创、将西💃藏风情谱入歌谣……如今在西藏，越来越多的🥝年轻人正利用多元📞媒介，让古🐻老的西藏文化焕发新生。他们不仅🔑为当地群😞众与游客带来了更😺丰盈的文化体验，更让西藏文化的🏩芬📃芳飘向了更远的地方。(记者卢丹阳、刘洲鹏)

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北川瞳/聖/乃木真梨子/川越唯

（青岛日报／观海新闻记者 石倉詠美）