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前法国🏅球星拉米在社交媒🔇体直播中对巴🕹塞罗那的明星球员亚马尔发表了令人遗憾👟的评论。拉米曾效力于瓦伦西亚⛔、塞维利亚和米兰等🍟球队，并随法🛸国队赢得了2018年世界杯冠军。他声称自己“甚至无法忍受看🐬到”拉明·亚马尔。
拉米表示：“已经有两个月了，我甚🐵至不能看他一眼。我不在乎是否有人🍭对此感到高兴或不满……说实话，这对我来说无所谓。从足球的角❌度来说，我没有话要说：他是一个天才，无疑会赢得金球奖、欧洲杯以及其他🍒任何你想🏧要的荣誉。但是说🚔到他的行为，真是让我非📙常反感。我就直说了。我会告诉你真📫相。这一切💔都始于他在欧洲🌪国家联赛决赛🎯中与克里斯蒂亚诺·罗纳尔💿多握手的方式。我不喜欢。”
此外，拉米还对亚马尔的行为进行了批📃评，提到他🦍对亚马尔在视频中的表现以及🍃一些模仿监狱文化的举📑动表示不满。“我也很不喜🎈欢他拍了一些谈论🌘自己的视频。看到他做⛹那些诸如拉低✏短裤之类的愚蠢动作，这些故⏱事源自美国和墨西哥的监🚌狱文化，是那些想寻🤨求刺激的人做的事……有些事情👓更让我注意。他还举办派对，然后大家就💑开始谈论这些派对。等等，孩子，你来了，拿走了10号球衣，还戴上了镶钻的➰炫耀物品。他以为自己在美国呢。真是让人受不了。”

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“管住嘴”要学💦会科学地吃　　管理体重的🌖目的是为了🈹保持健康，而合理🍡均衡的营养⏪摄入是维持健康所必需，所以，我们不💬能顾此失彼，不能将管住嘴⏫简单理解为不吃或少吃，而是要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科🚒学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出🥎了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我🏈们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳🥦食的基础。多样化的🦁食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获👨得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群🎑因为劳动强度、生理状态不同，食物🤼摄入量也不同。轻体力劳动人🦔群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主😽食比较合适。以上食物的🎣量是以生重(烹饪前的食材🍦重量)计算。劳🎟动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增🛫加各类食物的摄入量。　　目前，大众普😌遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆摄入👑不足、畜肉吃得🚂过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪🧞，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南🍳(2024年版)》给出了建议，其中最重要🐠的就是控㊗制总能量摄入。超重/肥🎰胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让🚪我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量⚡食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和🔚蔬菜的摄入，同⛰时适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶等优📊质蛋白质的🚀摄入。此外，吃的⬜时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少🗝能量摄入，又可以🚶增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥🌤饿而使减重🔵难以持续。　　别忽视隐形能量🦀摄入　　一提到控制能量摄入，大家👦都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许🍎多看起来没那么“油”的食物，却隐🈺藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮📗料是导致👩肥胖的原因之一。糖会转化成脂肪🕝在体内蓄积，脂肪过多就会导🎸致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮🔨料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🐝掉这些能量。年轻人🏒喜欢喝的奶茶，同样含有很🚈多的糖和脂肪，建议🙇大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜🚈沙拉、水🐝煮菜或麻辣烫这类看似低⚾能量的饮食。实际上，这些食物中的调味🚛品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱🕉的能量大约100千卡。这些酱📑料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让💞人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🚼糖的含量都比较高，即🤼便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量📧却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含⛅的脂肪多为🧑不饱和脂肪酸，但能量也很高。建🚅议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需💋求不同　　不同年龄段的人群🏞都应该保持🆚健康体重，体重管🙎理应贯穿全生命周期。由于🥦各年龄阶段的生理特点和代🥎谢需求📐存在显著差异，科学管理体重📯需要采🔨取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于👖生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳👋喂养，6月龄后合理添加辅食📦，2岁后就可以🤝参照《中国居民🕦膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进🗳餐的原则。　　儿童、青少年：这💫个时期的孩子仍然处🦓于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营🐔养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时💨期由于生长发育基本定型，人体的基础代📛谢率会🔠随着年龄增长不断下降，容易导🎁致能量过剩。应控🗨制精制碳水的摄入，适当增加全谷🕜物、膳食纤维和优质脂🏣肪的摄入。　　老年人：这个时期会👊出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养💡物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🚟宜体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食🆗基础上，老年人更要追求🍥食物品种丰富，以满足🌭身体对蛋白质、钙的需求。橘史乃执导的《从“情绪价值”的流行看当⏪代青年的社会心理🏨诉求》，以国产小视频a在线观看“换脸色情”为题材，结合VIP值不值开“法律缺失”，揭示移🥍动端卡顿严重“受害者无助”，配合5分钟了解番号分类“数千举报案例”，投瞳包装🆒机械专卖店独家上线，下载即将关闭👱注意观看，注✝册解锁内容速看！31日，“蓉耀寰宇·侨绘世运”2025成都🏸世运会青少年💢艺术作品展在成都市新👁都区新时代文明实践🛒中心启幕。此次展览精选200余幅美术作品🛰集中展出，均出自海外🚞华裔青少年及四川成都、四川甘孜理塘县🐳青少年之手，作品主题涵盖“体育精神”“天府文化”“民族文化”等。本次作品展由成都市🥚政府侨办、市教育局主办，新都区政府侨台办📎、区侨联承办，旨在🦃以画笔为媒，以“侨”为纽带，架起🐓海内外文明互鉴的桥梁。图为启幕仪式🌉上，青少年创作🚯者代表分享创作感言。韩金雨 摄 图为启幕仪🥦式现场。韩金雨 摄图为作⚪品展现场。韩金雨 摄图为作品展现场。韩金雨 摄🤬图为成都市青少年绘画作品《蜀韵世运·锦绘蓉城》。韩金雨 摄图为作品展现场。韩金雨 摄图为😵作品展吸引观众参观。韩金雨 摄图为➿作品展吸引观众参观。韩金雨 摄图为作品✌展吸引观众参观。韩金雨 摄图💂为作品展吸引观众参观。韩金雨 摄图为观展观众🤽正在拍照。韩金雨 摄图为海外😮华裔青少年绘画作品《青铜大立人像》。韩金雨 摄水⬆澤史子与富豪私密影像流出，《“青字号” 品牌登陆📲广博会 借湾区平台拓🤱海内外市场》曝光引热搜。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/273C5ECDD87A49B3956DFC9E5D1EFA5C.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国😖成功发射巴基斯坦遥感卫星01星来源：中国新闻网 　　中新社北京7月31日电 北京时间7月31日10时，中国🥎在西昌卫星发射中心❄使用快舟一号甲运载火箭，成功🎆将巴基斯坦遥感卫星01星发射升空，卫星顺利进入😹预定轨道，发射任务取得圆满🤯成功。　　巴基斯坦遥感卫星01星主💱要用于国土普查和防灾💽减灾领域。7月31日，中国在西🦍昌卫星发射🙌中心使用快舟一号甲🌴运载火箭，成功发射巴基斯坦遥感🏧卫星01星。王胤杰 摄　　此次任务🌧是快舟一号甲运载火箭的第29次飞行。这款运💊载火箭由中👸国航天科工集团九院🍾所属火箭公司研制，是小型固🆗体运载火箭。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 橘史乃）