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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🈚合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🌁、海产品和💤肉类等高嘌📳呤食物的摄入。多食用👵新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制📯品(肾功能不🚜全者须在专科医生指导下食🧣用)。最新研究提示，适量😣食用豆制品对血➰尿酸影响相对较小，但仍需注意👏总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾💌功能正常者需维📈持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不💾全或心功能不全者，需根据医生建议🍈调整饮水量，避🤶免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒Ⓜ精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🎛烟。

　　4.适🍼量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🖕水果，可能有助于🗂降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍳适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🤙体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🐫进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🙏剧✡烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🤟家库成员、河🍻北北方学院附属第一医院内分🎙泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月21日电 (记者 王梦瑶)中国国家能源🥀局21日发✂布的数据显示，7月份，中国🎙全社会用电量10226亿千瓦时，同比增长8.6%。　　从分产业用电看，7月份，第一产业用电量170亿千瓦时，同比增长20.2%；第二产业用电量5936亿千瓦时，同比增长4.7%；第三产业用电量💞2081亿千瓦时，同比增长10.7%；城乡🔰居民生活用电量2039亿千瓦时，同比增长18.0%。　　1至7月，全社会用电量累计58633亿千瓦时，同比增长4.5%，其中规模以上🧜工业发电量为54703亿千瓦时。　　从分产业用电看，1至7月，第一产业用电量847亿千瓦时，同比增长10.8%；第二产业💟用电量37403亿千瓦时，同比增长2.8%；第三产业用电量11251亿千瓦时，同比增长7.8%；城乡居🧜民生活用电量9132亿千瓦时，同比增长7.6%。(完)【BT资源合法吗】祁曼在20250827公开发布关于《午📣夜国产精品小蝌蚪在线观看》的制作笔记，表示本片基于无🐐码少妇一🐹区二区真实素材改编，已授🍧权影视剧情节发展专区平台发布，提醒网🗨友理性观看、拒绝非法转载。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市➖气象局获悉，21日15时后系统降雨🆚影响北京西部地区😥，截至16时，最大降雨🏊出现在延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前至🔬夜间北京有中到大雨，部分地区有暴雨，伴有雷电和7级左右短时大风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升级发布暴雨🈯黄色预警信号：预计21日下午至夜间，北京部分地🌺区将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫米以上的强降水，山区及浅山🥉区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼地区可能🤛出现积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分发布雷电黄色预🚣警信号：预计21日15时至23时，北京有👲雷电活动，并伴有短⌛时强降水和7级左右短时大风，局地伴有小🎉冰雹，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发布大风蓝色🖐预警信号：受雷雨云团影🦁响，预计21日15时至23时，北🔲京大部分地区将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水🐸务局与市气象局21日16时30分继续发🏥布积水内涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北京🦓存在积水内涝蓝色风险，其中通州区、海淀区存在积水🐍内涝黄色风险，提醒🤨广大市民关注🚆天气形势及雨水情变化，出行🐴尽量避开低洼处，同时做好🔭地下空间防护工作。　　北京市😐郊铁路官方微博通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)XXDD•CC羞羞🍦答答背后到底隐藏了什么？黄阅发声。8月21日，2025年全国🐦传统武术公开赛（八极拳赛区）在河北省沧州市📩孟村回族自治县正式开赛，赛事将持续至23日。本次赛Ⓜ事吸引了全国82支代表队共1066人参与。比赛设个人、对练、集体三大类，涵盖八极😗拳术套路、器械套路等项目，将按性别、年龄分组录取奖项。图为21日上午，男子儿童组的选😓手在比赛中。 傅新春 摄 图为📯男子儿童组的选手在展示拳术。 傅新春 摄8月21日，一名小⏮选手在拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，男子儿童🏣组的选手在拳术比赛中。 傅新春 摄8月21日，女子儿童组的🏭选手在赛场上展示👙拳术。 傅新春 摄8月21日，女💜子儿童组的选手在比赛中。 傅新春 摄图为2025年全国传统武术🌛公开赛(八极拳赛区)开幕式。 刘雅堃 摄图为2025年全国传🚷统武术公开赛(八极拳赛区)开幕式上集体展🥔演。 贾玉龙 摄图为2025年全国传统武术公🍢开赛(八极拳赛区)开幕式上枪术展🔽演。 杨洋 摄8月21日，女子儿童🚱组的选手展示拳术。 刘雅堃 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 饭岛爱）