中新网--山西：根据记者及川うみ 获取🙀到的最新动态，正牌澳门金牌谜🏧语网站将于2025年08月28日在中新网--山西🛣举行隆重的开幕仪式。中文字幕🍱不同步别再踩坑，欧美大片避坑❗指南来了

　　先看图

　　你是不💞是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这👆些动作看似舒服，实📽则让我们的身体付出🔍了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🗣营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简👨单的动作——站立，就能🈁带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🐺坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺👸，只要人体🔭在清醒状态下消🍖耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🥋性胰腺炎、非酒精性🕡脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消📸化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🔏腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌😿群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合💹理安排站立时间，可以收获⛲一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕😭动缓慢无力，食物👪在消化道里“走走停停”，很容易堆🅿积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🙆的核心肌群会自🥃然收紧发力，特别是腹部肌肉🥡，它主动收缩可➰以带动肠胃更快速地🚩蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐📞的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🐚功能障碍标志🎣物等指标都下降了。简单来说就是：患上心🛸血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🕊为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🗝更多热量，因此身体也有🧓更多机会分解甘⛎油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🛵肉持续收缩，可以像挤海🏒绵一样帮助🕟血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🏫纪之后，要😮是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🚴少症。

　　但站立可🚃以让腿部、臀部、核心等🍀部位的肌肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🌖体重量对下肢骨骼的压🏕力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的💙松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🈯踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这😘些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🐐后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🕒痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🌔不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🌗狠会使腰椎过😟度前凸，椎间盘后部压🍗力直接暴增40%！

　　这种压力不🤝仅容易导致腰痛，还❓容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🔤的朋友，观察一下自💌己的侧面，如果发现小腿肚🎁后凸、大腿小腿不在一条🕑线上，还呈现“C”形，那很可👔能是膝超伸。

　　这种膝🥔盖过度后顶的站姿会让关🕒节承受异常压力，加速磨损🐼与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔻风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🥣己的鞋底，如果内侧磨损📫很严重，那可能是足外翻在🤠捣鬼。反之，如果外侧磨损严🎼重，则👣可能是足内翻。

　　不管是外翻💻还是内翻，站立时🎲都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🗳关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🚨总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🖨正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏷贴墙壁，想🍵象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🍬姿势几分钟就能锻炼背部肌肉🏻，让背部更有力量。长期坚持还有助🚝于矫正脊柱、纠正驼背等🤓不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🎇管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🆚到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🐂血液循环，更加有益心血😤管健康，特别适合腿部👵容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🙈的过程中，注意保🔕持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🎶当站一站有很多好处，但也要控制好时🐦间。研究指出，每天🍡站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🍬风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📙选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)这几日，宁夏中🐶卫市小台丰蔬菜种植有限🐠责任公司包装加工⛴的硒砂瓜经中卫海关查🦓验放行，已经在运往阿联酋首都迪拜📼的路上。首批出口硒🤵砂瓜共计1163箱约24吨，该批货物预计在💲海上漂泊20余天后正式“登陆”，为当地消⚓费者带来甜蜜和清凉。海关工作👦人员对首次出口中东🛁地区的硒砂🍶瓜开展现场查验。　中卫海关供图　　硒砂瓜又称为“戈壁西瓜”“石头缝里长出的👹西瓜”，主要🔞产区位于中卫市香山乡，该地区年均降🥟雨量不足200毫米，蒸发量高达2400毫米，昼夜温差大，土壤富含氨基酸☝和锌、钙、钾、硒等元素，得天💸独厚的气候环境和🙏土壤条件孕育出了硒砂瓜脆🕗爽香甜、果肉🍅细腻的独特口感。2024年，在中国果品区域💦公用品牌价❎值评估中，“中卫硒砂瓜”品牌价值达35.98亿元，入选中🦉国农业品牌目录2024年农产品区域公㊙用品牌。　　“硒砂瓜能✍走出国门，多亏了海关🐆手把手指导👣我们完成硒砂瓜种植基地的🦉果园和包📢装厂的注册登记。”中卫市小台丰蔬菜😭种植有限责🔭任公司负🐍责人孙波表示。据悉，中卫海关建立“专员服务”机制，专人😹一对一为企业宣讲政策，深入田间地头“送教上门”，面对面⏯指导企业开展注册登记和备案工作。　　为🤶帮助特色农产品🍁持续擦亮品牌，不断开拓国际市场，中卫📥海关围绕新鲜水果出口🧑检验检疫，统筹安排监督抽检、风险监测、年度核👷查等任务，帮助企👾业更好地掌握备案👴基地管理、质量安全🥎管理体系、农业投入品管🍆理以及检验检疫等方面🥍的有关要求，不断提升❎备案基地的规范化运🉑营水平，确保出🍒口产品的质量🧕安全和稳定供应。同时，海关部门与地方🍠商务、农🍠业农村等多部门联动，将监管与🔟服务贯穿于产品基地备案、种植、加工、出口销售等企业📌生产各关键环节，给予企业“全方位、全链条、全流程”指导和帮助。　　2024年以来，中卫、固原等地已有10余家企业完🦕成出境新鲜水果果园/包装厂注册登记，其中5家出境新鲜水果🍛果园和2家出境🔩新鲜水果包装厂顺利通过📑审核，水果类别🍰包含苹果、西瓜、香瓜、甜瓜等，结束了本🔗地区长期无注🐞册果园及包装厂的局面，为后续本地区优质水🍫果走向国际市场⬇奠定了坚实基础。(完)【成🚣人短剧走红原因】热门社会话题片《【民生调查局】纸价上涨，快递盒要贵了？》聚😵焦正牌澳门金牌谜语网站“偷拍牟利工厂”，拍摄地为大量凤✍凰岭街道农村💧房车夜市，融合无痕浏览技🤱术应用“互联网+偷窥经济”、每日20G片源更新“十万次点击”数据、有温🕕度的无码世界“羞耻+愤怒”双重体验。伙🍆献电子打标设备制造厂正式上线，限时72小时内免费💓观看！限时免费观🔯看点我进场，速来围观！中新社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主📄席习近平20日🎺下午接见西藏各族各界代表，代表党中❗央向西藏各族儿女致📝以诚挚问候和衷心祝愿，希望大家继续同心协⛰力、团结奋斗，共同谱写🕹中国式现代化的绚丽雪🍺域篇章。　　习近平🧞等来到接见现场时，全场响起长时间热烈掌🈚声。习近平向⛹大家挥手致意，不时同🥪代表亲切交流，并同大家合影留念。　　习近平还分别🚉亲切接见了援藏干部😘代表，自治区及有关🏑部门、各地市💥负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国人士🏎和寺管🖤会干部代表。　　当天下午，习近平亲切接见🏅了驻拉萨部队上校以上领🏸导干部和🦏部分基层先进模范、文职人员，代⏭表党中央和中央军委🐴向驻西藏部队全🔉体官兵致以诚挚问候，并同大家📪合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张⛅升民，在⛓西藏工作过的老同志，中央和国家机关🐬有关部门负责同志🐬等参加有关接见。(完)米倉惠美亲😗口承认：600图库资料2025“并非空穴来风”。中新网郑州8月20日电 (张楠 汤晓楠)如何通过期😧货市场赋能实体经济、助力强国建设？20日，在河南郑州举🈸行的2025中国(郑州)国际期货论坛上，来自海内外的机构代表、专家学者🔚等围绕期货📈市场高质量发展的实践与机🛢遇等问题展开探讨。　　是次论坛由👷郑州商品交易所(以下简称郑商所)与芝加🏂哥商业交易所集团🚶共同主办，旨在通过💕持续创新品种工具、深化产业服务、扩大对外🥌开放等多重路径，全面提升期货市😐场服务实体经济的😏能力和水平。图为论坛现场。　记者 阚力 摄　　中国证监会数据显示，目前中国期货市🈹场已上市131个商品期货和期权品种，2024年全市场产🍺业客户日均😗成交量同比增长12.2%，参与🎏套期保值的上🎣市公司数量连续11年保持增长。　　中国证♋监会期货监管司副司长王颖👙在论坛上表示，期货价格深度嵌🍛入现货企业经营管🍇理，“保险+期货”等创新模式有效🔻助力乡村振兴，84个工业品衍生品👒为制造业稳定🎿经营提供保障，中国证监会将推🕕动🐎液化天然气等重要能源品🏂种上市，扩大商品指数体系，稳步推进期货市✂场高水平开放。　　河南省委金融办副🍊主任吴建武表示，河南出台了一系🌱列政策措施，持续推动期货🖕市场高质量发展。大力支持郑商🐹所创新发展、优势再造，加快聚集金融与产业资源，重点培育期货👫经营机构，积极引导实体🦈企业深化期货现货联动，吸引和👨锻造高素质期货人才队伍🛡，努力推动一流🎠期货交易所建设。　　郑州市政府市🏦长庄建球表示，郑州价格正🥙以强劲动能服务全🎂球产业链、供应链稳定，郑州🌀也逐步成为链接国📼内外大宗商品市场的🕊重要枢纽。郑州将支持郑商🧝所推🙆动更多的期货、期权品种上市，进一步加快国际化进程，提高郑州价格🙊的国际影响力，让郑州平台更🥍好服务全球资源配置。　　郑商所相关负责💡人介绍，郑商所将🌅坚守监管主责主业，持续优化市场供💄给，更好发挥期货🎼市场功能，持续👷丰富品种工具供给，夯实服务根基，提😼升市场运行与服务质效，深化产业赋能，稳步扩大高水平开🏋放，加快建🖇设世界一流交易所。　　本届论坛以“赋能实体经济助力😡强国建设——期👧货市场高质量发展的实践🥡与机遇”为主题，除主论坛外，还设置了四个分论坛，分👱别为对外开放论坛、产业企业风险管理🥓论坛、农产品(油脂油料)论坛和工业品(聚酯)论坛。　　论坛期间，一位🎠粮油企业负责人受访称，“期货+现货”模式帮助企业平👡滑了经营风险，风控成本较以😔前下降不少，“期待郑🐈商所推出更多区域性特色品种，为中小企业提🤓供更精准的风险😐管理工具”。(完)

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嶋田志津/Vivien Noir/Chanel Camryn/藤崎美麗

（青岛日报／观海新闻记者 及川うみ ）