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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🚉动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🚝暑节气，三伏天的大幕也已拉开，意味着一🔞年中最热的时段到来。明起三天，多地🤚高温天气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🔥疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🐙天气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会🌯热成啥样。

　　中东部🔕将有大范围桑拿天 新疆👔等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的💼小暑节气，全国💌多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年🕍有完整观测以来最热🚾的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气🈹将以河南、安徽一带为🙎中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮🤲湿闷热感升级，新疆等地则继续🌌维持干热👚暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出🌜的全国蒸烤地图来🎶看，23日至25日，新疆中南部、内🏻蒙古西部等地将出现持续性37℃以上的⏹高温天气，新疆最高♈气温超过40℃的区域🅱不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🌱公众将持续遭受晴热🍫高温的“烤验”。

　　23日，四川⏸盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中😑北部等地将有35℃及以上的高🎏温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🧖拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🌨区等地，由于天空云❗量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🔶烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天Ⓜ气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中🍨部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🤶龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继💚续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🕚不少地方体感温度可能会📇超过40℃，同时最低🚷气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出✝现在河北、山东、河南、山西等小片区域😙。

　　三伏已至🏨暑气渐长 不同人🥝群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感🍱会进一步加剧，中暑➰风险也随之升高。不同人群该如何🔤科学防暑？一起来看看。

　　1.相📹较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常👔做好血压、血糖监测，家😥中常备清凉解暑和急救药品；生活🎓环境保持适宜的温度和湿度，定时开窗通风🏞换气；养成适当午🎠休的习惯，尽量避免在高温时段🏿外出。

　　2.儿童的体温调🎠节功能相对🌅成人较弱，建议尽量避🐔开高温时段进行户外活动，同时降低活📌动强度；外出🐣时穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时💤间处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🥒户外工作者，发生重症😅中暑的风险较高。建议这类💀人群日常保证充足睡眠，尽量减少中🌋午时段的工作时长；户外工作时🕓使用便携降温设备，随身携😊带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🍙水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症😯状，需及时前🍒往阴凉通风处休息，症状严重时立🛵即就医。

　　4.患有心脑血🧜管疾病、呼吸🖥系统疾病等人群对气温㊙变化较为敏感，因此要避免🛁室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🤯律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🛶的摄入，遵医嘱按🧝时服药，避免剧烈运动，并做🤯好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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水元優奈/宮野麻美/仁科ちえ/大和瑠香

（青岛日报／观海新闻记者 Kapri Styles）